jak zmienić

[...] zmienic poniewaz ja trenowalem pod katem dolu) -Wyciskanie Hantelek na Plaskiej 4x -Rozpietki ew Brama 4x Przód Barków -Wyciskanie Siedziac na przód stojac . siedziac jak wolisz 4x -Unoszenie Sztangielki w przód albo Arnoldki -Unoszenie na boki na wyciagu 4x Wtorek Plecy -Martwy Ciąg4x -Wioslowanie Sztanga 4x -Podciaganie na drazku z [...]

Lenovo123 naucz się edytować posty, bo wnosisz straszny bałagan na forum Jak chcesz coś dopisać lub zmienić w swoim poście, to kliknij nad nim taką karteczkę z ołówkiem, a nie piszesz 10 postów pod rząd....

Okej, myslalem ze nawet przysiady co jakis czas trzeba zmienic, dzieki. Czy tym planem bede budowal mase ? Mam na mysli w zakresie powtorzen 6/8, czy to typowo na sile ? Oba te parametry mogą iść jednocześnie wszystko zależy od tego jak będziesz się odżywiał i regenerował. Jak micha będzie dopięta to i masa i siła pójdzie do przodu.

[...] a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko [...]

W przypadku argininy i cytruliny nie powinniśmy spotkać się ze zjawiskiem uzależnienia, jak w przypadku kofeiny. Tolerancja nie powinna się zmienić.

[...] wiele innych ciekawych prozdrowotnych rzeczy.Propocja propocją, jale cena poza nią tez jest atrakcyjna. jednak co to za promocja która przywiazuje klienta w taki sposób, ze jak kupi 2 opakowania to ma je kurde na pól roku popnad? Bezsens Bo przez ten czas na rynku moze się wiele zmienić, wiec dla mnie z tego punktu widzenia lipa promocja, choć [...]

[...] nie stosuję odżywek, spalaczy itp. woda dziennie po 2-3 l, piję też zieloną herbatę. Myślę że ten tydzień i następny spędzę z tą dietą, jeśli jest ona dobra, ćwiczenia tak jak wypisałem, z tym, że ćwiczę w domu, ze sprzętu to drążek, 2x hantle 2kg, 2x obciążnik 2kg i mata : > , więc większa część treningu z obciążeniem ' własnym ' . [...]

[...] pod siebia pudzian wali 16 i jeszcze ma siły to mo mowie ze pudzian wydaje tyogodniowo z 10 ptoli na odzywki a on mi mowi tak to ci z 20 zl starczy no myslałem ze padne ale jak juz mowilem on mi mowi zebym jadl se serki homogenizowane wiec niema co gadac staram sie go rpzekonac o nowy komp i net mam 128kb i place 60 zl chce se zmienic na 1 mb za [...]

Majkel, jak jem duzo to sie zalewam w brzuch.. treningi zawsze robie intensywne, srednio 1h 20 min, seria co 2-2,5 minuty. kreatyne cm3 w sumie wyczytałem (na etykiecie również) że powinienem brac tez 30 min przed treningiem.. potwierdzasz? Staż mam większy niz 3 lata jak również kilka szczegółow w profilu ale nie wiem jak to dziadostwo [...]

[...] cykle połączone ładnie(chyba) najpierw 12 masy, później czyszczenie rec. i nast. cyklik od razu a na końcu II czesci na propie i winie można ubicie zrobić i dietę zmienić, nie wiem jak ten cykl ale kumpel mówi ,że zrobi z niego kozaka :) Pzdr. Zmieniony przez - and87 w dniu 2008-06-08 16:41:34 Zmieniony przez - and87 w dniu 2008-06-08 16:42:18

[...] odpowiedzieć. Dwa ostatnie strzały zakończyły się atakiem kaszlu odrazu po wyciągnięciu igły, za pierwszym razem myślałem że coś se wkręciłem albo po prostu przypadek. Teraz jak robiłem drugi strzał znów odrazu po wyciągnięciu igły atak duszącego kaszlu i może jakbym czuł dziwny posmak w ustach (ale możliwe że ten smak sobie wkręciłem) wcześniej [...]

[...] WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4x8 Obciąłem 6 ćwiczeń na klatce oraz 4 ćwiczenia na plecach. I zmieniłem liczbę powtórzeń i serii w niektórych ćwiczeniach. Co do nóg nie mam pomysłu. Jak mógłbym go zmienić? Wyciąć po prostu to ćwiczenie: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA WYPROSTOWANYCH RĘKACH Z TYŁU NA WYSOKOŚCI POŚLADKÓW? Czy zastąpić jakieś ćwiczenie?

Wiem, że na rzeźbę jest u mnie za chudo ale nie chcę masować dużo narazie bo nie chce na wakacjach wyglądać jak słoń. To jak z planem co muszę zmienić za dużo wyciągów i jakie ćwiczenia na mięsień trójgłowy uda jeszcze i czy zmniejszyć te powtórzenia i serie ?

Okresowo można zmieniać ćwiczenia w planach treningowych nawet należy, ale warto by było zmieniać w sposób zaplanowany i najlepiej na jakąś trudniejszą wersję ćwiczenia jak do tej pory robiłeś na przykład ściąganie drążka wyciągu górnego to warto by było zastąpić go podciąganiem na drążku jak progresję i ogólnie ćwiczenie trudniejsze. Ważne żeby [...]

[...] lewą a prawą - zwłaszcza bark ( miałem kontuzje i przez to jeden jest wiekszy ) skoro juz widac moją sylwetke moge prosić również o porady na czym najmocniej sie skupić ( jak na razie wiem ze klata to priorytet bo zal patrzec :-) ) co do monotonii diety, jak sie kurak przeje to zmieniam :D co do warzyw i owoców to; nie zjadam nawet tylu węgli [...]

[...] napewno coś w podwieszonych postach coś będzie o tym albo użyj wyszukiwarki -wyłącz kompa i zacznij coś w końcu robić, zapisz się na siłównię, zaczniej biegać ale nie 2 razy na tydzień tylko 3-4 razy na początek, przeplataj bieg z marszem,nie od razu Rzym zbudowano.; jak narazie to marudzisz i nic nie robisz, ale przynajmniej widzisz problem.

[...] na około 2g białka na kg masy ciała. Ciężko mi to przestrzegać i z tego co spożywam w ciągu dnia zapewniam maks. połowę zapotrzebowania. Staram się przed treningiem zjeść jakiś posiłek z dużą zawartością węgli, a po treningu posiłek z węglami i białkiem. Jeżeli chodzi o trening pleców to ciężko mi się wykonuje z racji wzrostu ćwiczenia [...]

Właśnie, chciałem szybko zredukować fat, 6 tygodni trwała redukcja tzn wcześniej było właśnie te spadki na 2700 kcal, ale raczej jakby mi klatka mniej tego fatu miała ale w tali niekoniecznie, później 2500 tak 2 tygodnie i 4 tygodnie na 2300 kcal chciałem sobie przerwę zrobić wszedłem na zero wliczyłem jedno ciastko i... No wiesz.Oczywiscie się [...]

[...] pytasz co się mogło zmienić? Totalnie wszystko, badania nawet dla samego siebie warto by zrobić kontrolne dobijasz do 4 z przodu zrob jeszcze tarczyce i pro zdrowotne jak morfo cukier lipidogram nerki trzustkę, poproś lekarza 1 kontaktu o badania i niech wystawi skierowanie na ile może reszte dorobisz prywatnie. Naprawdę nie ma co hdybac [...]

w sumie pierwszy raz slysze o takiej metodzie na trening jaka mi tu piszecie chlopaki 7-8 serii :O itd. Wczoraj mialem plecy + triceps w planie na poczatku pomylile mpartie z dniami i bylem wykonczony jestem slabszy bo czuje i jescze waga 0,7kg w dol w ciagu tygodnia bo przez ta zmiane dnia kiepsko jem ale mam zamiar to zmienic. Mozesz mi rozpisac [...]